ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets

ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets

Blog Article

แม้มีโรคประจำตัว เช่น ความดันเลือดสูงก็ออกกำลังได้ แต่ต้องทำให้เหมาะกับสภาวะของตัวเอง และค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือการมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคแทรกซ้อน (เช่น อัมพาต) ที่อาจตามมาได้

ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น มีผลทำให้ปริมาณเลือดที่ออกจากหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันเลือดจะสูงขึ้น ผู้ที่มีความดันเลือดสูงมักจะมีการตอบสนองต่อปริมาณเกลือที่ได้รับเข้าไปไวกว่าคนปกติ ดังนั้นปริมาณเกลือเพียงเล็กน้อย อาจทำให้ความดันสูงขึ้นมาก

มาตรการป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพหูคอจมูก

ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อรู้สึกไม่สบายหรือเมื่อเริ่มรู้ตัวว่าฝึกหนักมากเกินไป

ทําความเข้าใจเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

ปวดกล้ามเนื้อและแขนขา รวมทั้งได้รับบาดเจ็บมาก

ช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ ล้างไขมันเกาะตับ ไขมันในเลือด ไขมันอุดตันในเส้นเลือด

พิษภัยจากสารเคมี (ยาฆ่าเมลง/ สารตะกั่ว)

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

ความผิดปกติของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม

การตรวจคัดกรองและวินิจฉัยโรคมะเร็ง

คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น

การออกกำลังกายมีหลายชนิด ท่านจะเลือกเอาการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาวิธีไหนก็ได้ตามแต่ใจชอบหรือถนัด หลักการก็คงเช่นเดียวกับที่จะเล่าต่อไปคือจะต้องเริ่มจากทีละน้อยไปหามากเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาปรับตัว ที่แนะนำการเดินเพราะเห็นว่าเป็นการออกกำลังกายที่งายที่สุด ลงทุนน้อยที่สุด เวลา สถานที่ไม่เป็นข้อจำกัดมากเหมือนกีฬาบางอย่าง ท่านไม่จำเป็นต้องมีผู้แข่งขัน หรืออุปกรณ์อื่นใดนอกไปจากรองเท้าผ้าใบสักคู่ สถานที่อาจเป็นในบริเวณบ้านของท่านเอง ถนนหนทางใกล้บ้านที่ไม่มียวดยานหรือผู้คนพลุกพล่านหรือสวนสาธารณะสักแห่ง เวลาจะเป็นตอนใดก็ได้ไม่จำกัดแต่เวลาเช้า ๆ เย็น ๆ อากาศมักเหมาะสมแก่การออกกำลังกายมากกว่าเวลาอื่นๆ

สุขภาพของผู้หญิง สุขภาพของผู้ชาย สุขภาพทางเพศ อนามัยการเจริญพันธุ์ สุขภาพเด็ก ความดัน กับการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สุขภาพจิต สุขภาพสมอง สุขภาพของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม สุขภาพหัวใจ การดูแลโรคมะเร็ง สุขภาพผิว สุขภาพข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ สุขภาพไตและทางเดินปัสสาวะ สุขภาพตับ สุขภาพปอด (ปอด) ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สุขภาพหูคอจมูก สุขภาพตา การติดเชื้อและโรคติดเชื้อ ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ ความผิดปกติของเลือด การบาดเจ็บและพิษ สุขภาพของผู้สูงอายุ ความผิดปกติของช่องปากและฟัน สิ่งจําเป็นสําหรับโภชนาการ ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ ยาและยา การแพทย์ทางเลือก